KULUNEEN VUODEN LUETUIMMAT POSTAUKSET

 

Toivottavasti siellä ruudun toisella puolella oli kaikilla oikein rentouttava joulu ja saitte vietettyä aikaa tärkeimpien ihmisten seurassa!

Huh, viisi kuukautta takana FitFashionilla ja täytyy myöntää, että eihän se nyt mennyt ihan niin kuin olin suunnitellut. Niin sanotusti ”life happened”, ja postausten teko on jäänyt hävettävän vähälle. Oon jotenkin ollut ihan pata jumissa tän asian kanssa, koska ajattelin ennen portaaliin liittymistä, että hyvinvointi on käsitteenä niin laaja, että mullahan riittää postattavaa joka päivälle. No, se on periaatteessa totta, mutta postausten väsääminen itsessään ei olekaan mitään toisella kädellä tehtävää hommaa. Siihen saa kyllä oikeasti kulumaan useamman tunnin kerrallaan. Toisekseen mulla on iskenyt joku älytön kirjoitusblokki ja jokainen ajatuksissa ollut kirjoitusaihe on torpattu mielessä sillä, että ”tästä löytyy jo ainakin miljoona postausta ympäri nettiä, täysin kulunut aihe”.

Yritän skarpata ensi vuoden puolella, ihan tosissani. Mulle saa aina laittaa lisäksi postaustoiveita tulemaan, joko tuonne kommentteihin tai sitten mulle voi laittaa suoraan sähköpostia. Musta olis kiva kuulla teistä! Ja kiitos ihan jokaiselle lukijalle siellä ruudun takana, vaikka oonkin postaillut säälittävän harvoin.

Ajattelin näin vuoden lopun ollessa käsillä koota tähän top5 listan luetuimmista postauksista. 🙂 Tsekkaa nämä, jos oot missannut!

 

1. ENTISEN RUOKANATSIN AJATUKSIA RAVINNOSTA

”Mullehan myytiin silmät ja suut täyteen kaikkia niitä uskomuksia, ja tottakai olin sinisilmäisenä ihmisenä ihan haltioissaan kaikista niistä opeista ja kikkakolmosista, mitä ravinnon hifistelypiireissä jaettiin. Suodatinvettä en voinut juoda, vaan sen piti mennä ensin Brita-suodatinkannun kautta, ja jos rahat oli ennen palkkapäivää lopussa, niin mieluummin käytin pennoseni johonkin kalanruuan makuiseen viherleväjauheeseen, kuin oikeaan ruokaan. Prioriteetit? Ne oli vähän hakusessa.”

En yhtään ihmettele, että tää aihe kiinnosti ihmisiä. Nykyään syömisestä on tehty niin järjettömän hankalaa jokaiselta kantilta katsottuna. Loppujen lopuksihan syöminen on tosi simppeliä, jos yhtään osaa kuulostella oman kehon antamia merkkejä ja tietää, mistä lähteistä saa laadukasta proteiinia, hiilihydraattia ja tärkeitä tyydyttymättömiä rasvoja. Monipuolisuus ja säännöllisyys – niillä pääsee pitkälle, ei tarvetta pilkuntarkkaan hienosäätöön, jos ei ole kilpaurheilija ja havittelee ihan yleistä hyvinvointia ja arjessa jaksamista.

2. MITÄ TARTTUU MUKAAN RUOKAKAUPASTA? + RUOKAVALIONI KULMAKIVET

Postauksessa kurkataan mun ruokaostoksia ja toisekseen sitä, mitä asioita tsekkailen tuoteselosteista kun seikkailen tuolla ruokakaupoissa. Tietyt jutut on hyvä pitää mielessä, koska harva oikeasti katsoo yhtään mitä siellä tuoteselosteessa sanotaan. Ainakaan itse en koskaan näe muiden tutkailevan niitä ainesosia ja makroja siellä kaupan hyllyjen väleissä. Ehkä ne vaikuttaakin tottumattoman silmään vähän heprealta – mitä sieltä nyt muka pitäisi tarkistella ja miksi?

Mua kiinnostaa lukijanakin aina kurkkia toisten ihmisten ruokaostoksia uusien ideoiden perässä. On aina kiva tietää, mitä toiset syö ja miksi. Meillä jokaisella on varmasti jotain kulmakiviä ruokavaliossa, ja sellaisia tuotteita, mitä tarttuu mukaan kaupasta ihan aina. Perusmeininkiä. Välillä on hyvä kuitenkin heittää pientä twistiä sekaan ja kokeilla avoimesti uusia tuotteita, ilman ennakkoluuloja! Jälleen kerran päästään siihen monipuolisuuteen.

Kun osaa 5 sekunnin aikana katsoa tuotteesta, onko se fiksu ostos vai ei, niin elämä helpottuu taas huomattavasti! 😉 Tsekkaa ainakin nämä;

  • viljatuotteista kuidun määrä (väh. 6g/100g)
  • mysleistä/jogurteista/välipaloista sokerin määrä (huomioi, että maustamattomissakin maitotuotteissa on luontaisesti sokeria, koska laktoosi eli maidon oma sokeri on siellä mukana – eli tarkista, ettei ainesosaluettelossa mainita sokeria tai jos mainitaan, sen olis hyvä olla mahdollisimman lopussa siellä listassa!)
  • tyydyttyneen rasvan määrä suhteessa rasvan kokonaismäärään (mitä pienempi luku tyydyttyneen rasvan kohdalla, sen parempi)
  • suolan määrä (tarkkana näiden kanssa varsinkin eineksissä ja prosessoiduissa lihavalmisteissa), esim. meetvursteissa suolaa on helposti jo 4g/100g ja ylöspäin, ja Spice Up!-merkkisessä kiinalaisessa Szechuan kastikkeessa suolaa on 5,8g/100g eli yhdessä pussissa järkyttävät 11,6g 😉

3. LOPPUVIIKON RUOKA- JA TREENIPÄIVÄKIRJA – MITEN RUOKASKARPPAUS ON LÄHTENYT KÄYNTIIN?

Ruokapäiväkirjat, ne huimat 2 kpl mitä oon tainnut tehdä tänne, on olleet huiman suosittuja! No, kaikenlaiset kurkistukset toisten rutiineihin ja syömisiin kiinnostaa kovasti.

Tuosta postauksesta näkee aika hyvin, että ei täällä päässä syömiset ole mitään lautaselta närppimistä vaan ihan kunnon syömistä. Energiaa koneeseen!

4. TREENAATKO KESKIVARTALOA TARPEEKSI MONIPUOLISESTI?

Huh, siitä ”pientä” infopläjäystä tuloksekkaaseen keskivartalon treenaamiseen! Heivaa nurkkaan iänikuiset nytkyttelurutistukset selinmakuulla ja hae liikkeeseen suosiolla lisää vipuvartta laittamalla vaikka jumppapallo selkärangan alle, että saat lisää venytystä liikkeeseen. Ja muutenkin, unohdetaan ne nopeasti väännetyt kuntopiirijumpat kehonpainolla, kun on vatsalihaksista kyse ja muistetaan, että keskivartalo kaipaa progressiivista voimaharjoittelua siinä missä muutkin lihasryhmät. Se ei aina tarkoita lisää kuormaa, vaan ilman muuta löytyy oman kehon painolla tehtäviä harjoitteita, joista on miljoonia eri variaatioita – ei pääse ihan heti kehitys tyssäämään, kunhan hakee koko ajan lisähaastetta asentoa muokkaamalla tai lisäämällä nilkkapainoja/painoliiviä kehiin.

5. PUHUTAANKO HETKI ITSEKURISTA JA HERKUTTELUSTA?

Tärkeä aihe! Postauksessa kerron, miksi en kannata herkkupäivää tai kieltolistoja arjen ruokavaliossa. Ja mitä herkkupäivistä luopuminen on muuttanut mun käytöksessä mentaalitasolla. Myös syömisen kohdalla ylilyönnit on mahdollista välttää, kun opettelee kuulostelemaan sitä omaa kehoa ja alkaa kysyä itseltään, miksi tietyissä tilanteissa tulee toimittua niin kuin tulee. Löytyy sieltä se ydinsyy, mikä aiheuttaa ongelmakäyttäytymisen heikoilla hetkillä, ja boom – pääset vihdoin irti ongelmasta pala palalta. Helppoa se ei ole, eikä aina niin kivaakaan, mutta ehdottomasti sen arvoista.

Näillä eväillä uuteen vuoteen. Paljon uusia kuvioita tiedossa 🙂 Muutto häämöttää kolmen viikon päästä ja työkuviot on myös muuttumassa. Vielä on lopulliset työkuviot hiomatta, mutta ehdottomasti aina löytyy aikaa lähi- ja etävalmennuksille, eli jos sulla on suunnitelmissa suorituskyvyn tai fysiikan kehittämistä näin vuoden alun kunniaksi, niin pistä ihmeessä sähköpostia tulemaan! 🙂

Ihanaa uutta vuotta jokaiselle!

Edellisessä postauksessa:

MIKSI JOTKUT ONNISTUU UUDENVUODEN LUPAUKSISSA JA TOISET EI?

***

SEURAATHAN JO SOMESSA? 😉

Facebook

Twitter

Instagram

 

MIKSI JOTKUT ONNISTUU UUDENVUODENLUPAUKSISSA JA TOISET EI?

 

Luin joskus aikanaan Optimal Performancen blogista aika osuvasti;

”Ei niin paljon kuin mahdollista vaan niin vähän kuin on tarpeen”

Mulle tuo lause kätkee sisäänsä tosi tärkeän huomion. Ja tuo ajatus on muuten hyvä pitää mielessä varsinkin näin uuden vuoden häämöttäessä oven takana, kun kaikki puhkuu intoa ja motivaatiota tehdä se suuri elämäntaparemontti. ”Kaikki tai ei mitään”.

Lähtökohtaisesti ”uudenvuodenlupailijat” tuntuu olevan aina joku iso vitsi somemaailmassa, mutta aina jossain kesän lopussa tulee oikeasti vastaan niitä onnistumistarinoita, joissa tyyppi on aloittanut projektin vuoden alussa ja saanut huikeita muutoksia aikaan.

Miksi jotkut sitten onnistuu ja toiset jää nuolemaan näppejään?

Voisiko kyse olla esimerkiksi siitä, että onnistunutta elämäntaparemonttia ei voi laittaa täysillä käyntiin yhdessä yössä? On ihan suloinen ajatus, että 31.12. vedetään bilehumuissa kuoharipullo toisessa kädessä ja sipsipussi toisessa, ja sitten seuraavana aamuna, kun eletään tammikuun ensimmäistä, niin odotusten mukaan silloin ollaan jo pyöräyttelemässä vihersmoothieta männynkävyistä ja kuusenkerkästä. Elämäntaparemontissa on aina se kuherruskuukausi, jolloin eletään sydänemojin näköisinä ja pureskellaan parsakaalia, mutta kun jossain vaiheessa ne aivot havahtuukin siihen, että tämä ei olekaan se elämäntapa, johon ollaan totuttu. Sitten iskee ahdistus ja pakenemisreaktio. Takaisin tuttuun ja turvalliseen, niin kun olis jo!

 

On lähtökohtaisesti ihan loogista ajatella, että mitä enemmän painetaan äärirajoilla ja pusketaan duunia muutoksen eteen, niin sitä enemmän pitäisi syntyä tulostakin. Pää voi kestää kovaa duunia, kun motivaatio hipoo kattoa, mutta on meillä jokaisella tietynlaiset fysiologiset rajoitteetkin olemassa. Ei kenenkään kroppa jaksa määräänsä enempää sellaista rykimistä, että nollatason aktiivisuudesta hypätään kertaheitolla 5-6 treenin viikkorytmiin. Siinä missä upouudet kengätkin pitää ”ajaa sisään”, niin sama homma pätee myös elämäntapoihin. Hiljaa hyvä tulee.

Niiden jäätävien treenimaratonien kirous…

Silloin kun kamppailin sekalaisten syömishäiriöisten ajatus- ja toimintamallien kanssa, niin vedin tosiaan jotain viiden tunnin kotitreenimaratoneja. Jälkikäteen en edes ymmärrä, millä logiikalla ajattelin, että ”ei mun keho mitään kevennystä tarvitse”, kun niissä tehtiin suurimmaksi osaksi kehonpainoliikkeitä. Aikanaan tein siis todellakin niin paljon kuin mahdollista. Ja se oli ihan varma tapa ajaa itsensä umpikujaan, koska eihän mulla ollut siinä enää mitään pelivaraa saada kehitystä ylöspäin tai laittaa hommia uudelle tasolle – kaikki kortit oli jo käytössä. Vuorokaudesta alkoi loppua tunnit kesken. Ne liikuntamäärät vaan lisääntyi ja lisääntyi ihan huomaamatta, koska ajattelin, että eihän tässä mitään, pitäähän sitä jollain tapaa saada lisää haastetta. Ei käynyt mielessä panostaa treenin laatuun sen määrän sijaan.

Tuo mitä itse vedin, on jo extremetason typeryyttä, mutta tuohon ”niin paljon kuin mahdollista”-ajatteluun törmää valmennustyössä aika usein muutenkin.

Sitten ajatellaan, että on se omasta hyvinvoinnista huolehtiminen vaan vaikeaa puuhaa. Henkinen hyvinvointi ihan piipussa, hyvä kun jaksetaan enää edes hengittää. Silti esitetään niin tyytyväistä ulospäin, vaikka oikeasti pohditaan kuumeisena, että miten tästä umpikujasta pääsee pois. Josko olis sittenkin helpompi keino pitää itsensä toimintakykyisenä? Ettei se veisikään ihan kaikkea energiaa omasta vapaa-ajasta? Ettei sen tarvitsis sittenkään tuntua kokopäivätyöltä?

Mulla oli aikanaan se vaihe, kun innostuin käymään ryhmäliikuntatunneilla ja olin jo aiemmin löytänyt salitreenin mahtavuuden. Siinä sitten pingoin menemään ensin jollain body combat-tunnilla hiki hatussa ja sen jälkeen, kun näennäisesti puhtia riitti, niin rykäisin vielä ryhmäliikuntatunnin päälle täyden salitreenin. Missä mentiin vikaan? No ensinnäkin siinä, että kun halutaan priorisoida lihaskuntoa ja voiman kasvattamista, niin kaikenlainen aerobinen liikunta pitäisi tehdä vasta sen ensisijaisen treenin jälkeen, JOS energiaa riittää – mieluiten toki erillisellä treenikerralla, ettei kokonaiskesto venyisi hirveästi yli sen tunnin. Ei voi odottaa täyden tehon salitreeniä, jos alla on jo kovatehoinen jumppatunti.

Kuva: A-lehdet / Johanna Myllymäki

Ja toisekseen, vaikka olo oli fyysisesti hyvä tuommoisten treenimaratonien jälkeenkin, niin eihän sitä pysty itse seuraamaan oman hermoston palautumista. Lihakset saattaa palautuakin, mutta hermoston palautuminen voi laahata jäljessä ja sen huomaa vasta sitten jälkikäteen. Jossain vaiheessa havahtuu vaan siihen, että treenin kehitys junnaa paikallaan ja pahasti. Eikä oikein enää huvitakaan. Kun olis pitänyt hidastaa tahtia ajoissa!

Muistan, että seuraavan vuoden kesänä olin jo saanut löydettyä jotain järjen hiventä omaan tekemiseen. Muuttunut duracell-pupuna hyppivästä jumppapirkosta fiksua tekemistä priorisoivaksi ihmiseksi. Ja sen fiksumman treenaamisen myötä muistan ajatelleeni tuona kesänä useampaan otteeseen, että ”En voi uskoa, miten vähällä työllä tää kaikki on tapahtunut” ja ”Enhän mä oo joutunut edes luopumaan mistään!”. 

Mikä on onnistumisen salaisuus?

Ei tarvitse elää yhtä kurinalaisesti kuin fitness-kilpailija, jos tavoitteena on voida hyvin ja saada silti kehonmuokkaustavoitteet toteutumaan. Ei tarvitse luopua mistään lopullisesti, ihan aikuisten oikeasti. Pitää vaan oppia priorisoimaan asioita ja muistaa, että jos haluaa elää arvojensa mukaista elämää, niin sen eteen joutuu joskus vähän irvistelemään ja kamppailemaan sen hetkisiä mielitekoja vastaan. Mutta se ei tarkoita silti sitä, että aina pitää taistella jotain sisäisiä demoneita vastaan jokaisen päivittäisen valinnan edessä.

Kun saat ne tärkeimmät valinnat iskostumaan alitajuntaan, niin niistä tulee sulle jo niin normaaleita valintoja, että lopulta tosiaan ihmettelet ääneen, mitä olet tehnyt ansaitaksesi ne tulokset. Sitten kun joku joskus kysyy, että ”Mikä oli sun salaisuus tohon onnistumiseen?!” niin joudut tosissaan miettimään, että ootko muka tehnyt jotain toisin. Koska ne muutokset on olleet niin hemmetin pieniä ja hienosäätöisiä, ja oot ajanut niistä jokaisen sisään sun arkeen ihan rauhassa ja kiireettömästi. Eikö vain? 😉

Miten käyttäydyt ja elät sitten, kun oot saavuttanut sun tavoitteen?

Yllättäen moni lupaavasti alkanut elämäntapamuutos tyssää siihen, kun muutoksia alkaakin jossain kohtaa näkymään, mutta päässä ei olla etukäteen tehty minkäänlaista ajatustyötä sen suhteen, mitä tapahtuu kun tavoitteeseen on päästy. Miten jatkat elämää sen jälkeen, kun vaikkapa se -15 kg tavoite on hallussa? Millaiset päivärutiinit sulla on silloin? Miten muut ihmiset suhtautuvat suhun sen jälkeen, entä miten varaudut mahdollisiin kateellisten ihmisten hyökkäyksiin? Millaisista ajatusmalleista sun toiminta on lähtöisin ja millä tavoin ne tulevat muuttumaan jatkossa?

On ehkä vaikea kuvitella etukäteen, miten iso muutos joku painonpudotusprojekti on jo pelkästään pääkopalle. Oma peilikuva muuttuu ja pää ei pysy muutoksen perässä. On vaikea suhtautua muuttuneeseen habitukseen. Vielä vaikeampaa voi olla suhtautua ympäriltä sateleviin kehuihin/arvosteluihin/uteluihin. Heikon paikan tullen on helppo ajatella, että nyt on lupa palkita itsensä onnistuneesta projektista ja kuukauden päästä huomataankin, että ollaan palattu vanhoihin toimintatapoihin.

Mitä enemmän työstät jo pään sisällä sun tulevaa elämää ja olemusta, sitä korkeammaksi kasvaa sun mahdollisuudet onnistumiseen. Visualisoi se tavoite ihan konkreettisesti ja ala käyttäytyä niin kuin olisit jo se ”tavoitesinä”. Tää henkinen puoli voi tuntua turhalta tai epäoleelliselta, mutta sitä se ei missään nimessä ole. Meillä on jokaisella kuitenkin ne pinttyneet toimintatavat ja uskomukset, jotka on saattaneet meidät siihen pisteeseen, missä ollaan juuri nyt. Ei voi olettaa, että pysyt tavoitteessa kovin kauaa, jos et muuta ajatteluasi ihan pysyvästi. Ja jos et ole miettinyt, miten se uudistunut sinä käyttäytyy missäkin tilanteessa.

Tsemppiä jokaisen uudenvuoden lupauksiin! Olipa sun lupaus mikä tahansa, tee siitä itsesi näköinen ja muista pitää onnistumisen tunteista kiinni koko matkan ajan.

Edellisessä postauksessa:

MITÄÄN UUTTA EI KOSKAAN SAAVUTETA PITÄMÄLLÄ KIINNI VANHASTA

Lue myös:

***

SEURAATHAN JO SOMESSA? 😉

Facebook

Twitter

Instagram

 

 

 

YLLÄRIKEHONHUOLTOHETKIÄ, POHDINTAA BLOGISKENESTÄ JA MUITA KUULUMISIA

 

Jos pitkästä aikaa kirjoittelisi ihan ilman minkäänlaista punaista lankaa tai informatiivista pläjäystä. Ihan vaan, että mitä on mielen päällä tällä hetkellä.

Oon jonkun verran hillinnyt työtahtia alkusyksyn jäljiltä ja täytyy sanoa, että erittäin hyvä päätös! Vaikka tekee kivoja juttuja, niin välillä pitää ottaa niihinkin etäisyyttä. Kyllä jokaisella ihmisellä pitää olla elämää intohimonsa ulkopuolellakin.

Enkä edes halua joutua siihen pisteeseen, jossa mulla olisi aivan liikaa asiakkaita samalla kertaa enkä pysyisi yhtään kartalla siitä, missä mennään. Pikkuhiljaa tässä vasta opetellaan, mutta toistaiseksi mulla menee aivot totaalisen solmuun heti, kun asiakkaita on samanaikaisesti enemmän mitä mulla riittää kapasiteettia handlata. Kun on raivannut kalenterista tilaa muillekin jutuille niin tuntuu vähän helpommalta hengittää. Ei oo koko ajan niin isoa painolastia rinnalla.

Onko kuvilla väliä?

Mun maanantai alkoi sillä, että lähdin rauhallisen aamuhetken jälkeen kurvailemaan bussilla A-lehtien studiolle ottamaan vähän blogikuvia FitFashionin jengin kanssa. Olipa kiva kokemus, en oo muistaakseni koskaan aiemmin ollut virallisesti missään kuvattavana! Hah, jos ei alakoulun kiusallisia luokkakuvauksia lasketa, saatika passikuvauksia, missä näyttää lopulta aina sarjamurhaajalta. 😀

Mulla kun ei ole hovikuvaajaa eikä minkään sortin hienoja kuvauskalustoja, niin normaalisti mun blogikuvat on vähän kämäistä tasoa. Toivottavasti löytyy muutama passeli kuva sieltä kuvausten puitteista, niin sais vähän laadukkaampaa matskua tännekin joskus!

Itse luen blogeja lähinnä tekstien takia, enkä kiinnitä huomiota siihen, minkälaisia kuvia siellä on. Toki kauniita ja hienosti aseteltuja kuvia on aina hieno katsella ja arvostan niiden eteen nähtyä vaivaa tosi paljon, mutta yleisesti ottaen kaipaan blogimaailmaan sitä meininkiä, mitä se oli joskus vuosina 2008-2014. Muistaako kukaan? 😀

Ajatuksia blogimaailmasta ja kaupallisista yhteistöistä

Blogit oli silloin 2008-2014 ihanan arkisia, päiväkirjamaisia, täynnä rosoisuutta ja elämän ylä- ja alamäkiä ihan aidosti. Ilman kliinistä ilmapiiriä ja liian toimittajamaista näkökulmaa eri asioihin. Miksei blogeissa näy koskaan ihan rehellistä maanantai-epäonnea tai arjen ajoittaista surkuhupaisuutta?

Kaupallisuus on myös tietysti yksi iso asia, mikä vaikuttaa siihen, onko blogi lukemisen arvoinen. Jos joka toinen postaus on kaupallinen yhteistyö, niin blogi jää kovin etäiseksi. Vai mitä olet itse mieltä?

Mulla on ollut jo pitkään se linja, että kaupallisissa yhteistöissä ei oo mitään vikaa, kunhan niistä tuotteista/palveluista kirjoitetaan oikeasti rehelliset mielipiteet ja yhteistyöt soveltuvat aihepiiriltään blogin kontekstiin.

Hehkutan aina suu vaahdossa mm. mun Twitter-tilille arjen hienoja löytöjä ja uutuustuotteita, jos sellaisia sattuu kohdalle. Samaa voisin ihan yhtä hyvin harrastaa täällä blogissakin. Mut tuntevat tietääkin, että mun päästäminen supermarkettiin on aina iso virhe ja katson siellä silmät kiiluen uusia tuotteita, varsinkin jos ne liittyy jotenkin hyvinvointiin (laaja käsite, kyllä). Niin kauan kun kyse on oikeasti ihmisten auttamisesta ja mahdollisesta arjen helpottamisesta jonkun hyvän tuotelöydön jakamisen kautta, niin miksei! Arvostan sitä lukijanakin suuresti, jos joku muu niin tekee.

Tällä hetkellä mulla on testissä muutama superpuurosetti, jotka on tuoneet hienoja hetkiä mun aamupalahetkiin. Aamupala on mulla yleensä se päivän hitain, rennoin hetki, jolloin testailen mieluiten kaikki uudet tuotteet läpi. Ruokaa harvoin jaksan laittaa uusilla resepteillä, mutta niin kauan kun kyseessä on joku nopea aamiaissetti, niin ei tarvitse kahta kertaa kysyä!

Mites se kehonhuolto?

Havahduin tossa yksi ilta viime viikolla siihen, että mun putkirulla on kyhjöttänyt huoneen nurkassa yksinään aivan liian pitkään. Ennen se oli mulle jokailtainen rutiini tv:n tuijottamisen yhteydessä. Nyt en oo aikoihin avannut tv:täkään (mitä sarjoja siellä edes nykyään näytetään?!), joten jostain kumman syystä se rullailukin on jäänyt.

Päätin siis ihan spontaanisti treenin jäljiltä heittäytyä putkirullan päälle sen sijaan, että olisin mennyt heti sorvin ääreen laittamaan palautussafkaa tulille. Ajatuksena oli, että koitetaan nyt ihan nopeesti vaan, muutama rullaus etureisille, ettei ihan pääse unohtumaan miltä se tuntuu.

No löysin itseni about 45 minuuttia myöhemmin samalta lattialta jossain keräasennossa, oli aika raukea fiilis ja tajusin, että aika meni ihan siivillä. Kun sain heittäydyttyä sen rullan päälle, niin loppu hoitui ihan itsestään enkä sitten lopulta malttanutkaan lopettaa. Sain käytyä läpi myös jalkapohjat kovalla RAD Roller-tuplapallolla ja tehtyä kaikkia ihania rangan kiertoja (mm. tätä liikettä, joka on yksi ehdoton lemppari vetreämpään oloon), niin äkkiäkös se 45 minuuttia vierähti! Ja tuo jalkapohjien rullailu kovalla pallolla on muuten ihan taivaallisen tuntuista sen jälkeen, kun on seissyt koko päivän ja vetänyt vielä treenin siihen päälle.

Tän kehonhuoltotarinan opetus on se, että joskus pitää näemmä vaan huijata itseään tollaisella ”no mä vaan koitan ihan nopeesti” -taktiikalla. Ei sitä malta lopettaa, kun on jotain aloittanut. Toimii myös salille menemisen suhteen – joskus on lähtövaikeuksia. Tarvitaan joku pieni liikkeen aikaansaava momentum, niin homma lähtee rullaamaan oikeille raiteille.

Täytyy ottaa pian uusiksi ja laittaa se putkirulla johonkin näkyvämpään paikkaan. 😉

Edellisessä postauksessa:

TREENIT UUDELLE TASOLLE DYNAAMISELLA LÄMMITTELYLLÄ? POIMI VINKIT TALTEEN!

Lue myös:

***

SEURAATHAN JO SOMESSA? 😉

Facebook

Twitter

Instagram