3 nopeaa reseptiä herkkuhampaan kolotukseen – myös katastrofikokeille!

Selitin tuossa yksi päivä Instagramin storyssani näistä resepteistä, mitkä sopii kesään ja niihin hetkiin, kun tekee mieli jotain makeeta ja helppoa ja nopeaa. Kesä tarjoaa ihan huippumahdollisuudet syödä raikkaasti ja terveellisesti, otetaan siitä kaikki ilo irti. Kesällä saa toreilta ja kaupoista tuoreita mansikoita, kirsikoita, kaiken maailman marjoja ja hevi-osastoilla vesimelonit ja ananakset kukoistaa. Kuka niitä vois vastustaa?

Kannattaa tasapainottaa grilliherkkuja raikkaammilla vaihtoehdoilla ja muistaa, että jos illalla on grillisessiot tiedossa, niin huolehtii silti koko päivän ajan tasaisesta ateriarytmistä eikä jätä yhtäkään ateriaa päivällä väliin sen takia, että pitäisi jotenkin ”kasata” sitä nälkää iltaa varten. AINA, jos illalla on tiedossa juhlia ja mättöruokaa, niin sitä suuremmalla syyllä, pidä kiinni tasaisesta ruokailurytmistä sen päivän aikana äläkä jätä aterioita väliin. Muuten voit olla varma, että överimättöä tiedossa illalla. 😉

Anyways, tässä ne 3 reseptiä. Blenderi tarvitaan, muuten näissä ei oikein voi mennä pieleen.

PUOLUKKA-CHIAVISPIPUURO

puolukka

Voit säädellä makeutta lisäämällä sekaan esim. pari taatelia tai vajaan 1 rkl hunajaa. Maku on kuitenkin jo ennestään aika makea, riippuu banaanien koosta!

Heitä blenderiin;

2,5 dl pakastepuolukoita
2 banaania
0,5 dl chia-siemeniä liotettuna ja turvotettuna 1,5 dl:aan kookosmaitoa tai makeuttamatonta mantelimaitoa
(+Urtekramin aitoa vaniljajauhetta)

Lisää blendausvaiheessa vielä loraus kookos-/mantelimaitoa, jos näyttää siltä, ettei sekoitu hyvin. Koostumuksen pitää olla puuromainen!

+ tarjoiluvaiheessa kaada päälle mantelimaitoa ja vaikka pähkinärouhetta tai Urtekramin lakritsijauhetta.

BANAANIPANNARIT

banaani

Tästä tulee aika tuhti setti, voit hyvin vaikka puolittaa määrät. 🙂

150g luonnonjogurttia
2 munaa
1 valkuainen
1 keskikokoinen banaani
100g raejuustoa
50g kaurahiutaleita
loraus makeuttamatonta mantelimaitoa
+ halutessasi 1 iso rkl heraproteiinia (itse käytin FASTin kotimaista raakalakritsijauheella maustettua heraa)
pieni ripaus suolaa
(valinnainen: mausta aidolla vaniljajauheella/kanelilla/kardemummalla)

Voit sekoittaa taikinan blenderissä, jos haluat siitä tasaisen ja kauniin, mutta itse aina vaan sotken lusikalla kaiken sekaisin ja paistan pannulla Puhdistamon lime-kookosöljyssä. Tulee ihan törkeän hyvä sivumaku tuosta limellä maustetusta kookosöljystä. 🙂

MANGOJÄÄTELÖ

mango

Heitä blenderiin:

300g pakastemangokuutioita jäisinä
n. 2 dl kookosmaitoa
½ – 1 sitruunan mehu
1 tl aitoa vaniljajauhetta
+ valinnaiset: 100g tyrnimarjoja jäisinä, 1 prk ananasta ja/tai ½ banaani

Säätele kookosmaidon määrällä jäätelön koostumusta. Lisää vähän kerrallaan, jos tarvis!

Koristele esimerkiksi sitruunamelissan tai mintun lehdillä.

Pistäthän kokeiluun ja laita mulle viestiä, mitä tykkäsit! 😉

***

Voit seurata mun treeni- ja arkimeininkejä somessa:

Twitter

Instagram

Leea V.

Yksi vastaus artikkeliin “3 nopeaa reseptiä herkkuhampaan kolotukseen – myös katastrofikokeille!”

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta